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如何练大腿前部没器材
发布日期:2019-11-30 04:36   来源:未知   阅读:

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  如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲,如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上,并且平衡能力得到了改善,就可以做单腿深蹲了。

  脚尖冲外,11点05方向。收腹挺胸,后背挺直,下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度,赌经精选彩图,另一只腿抬离地面(徒手深蹲不用抬脚),上至膝关节微屈,不要超伸。

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